おすすめのノンカフェインティー４種類【ブレンドでさらにおいしく】

こんにちは。ぷりっぴーと申します。(@pipipapu_)

パニック障害になってから８年になります。

そんな方においしいノンカフェインティーや飲み方をご紹介したいと思います。

１．カフェインとは

カフェインは、お茶でいう苦味成分のことで、眠れないなどの体によくないイメージがついていますが、健康な要素もたくさんあります！

特にコーヒーは中毒性も高く、もともとカフェインを受けつけない人や、妊婦さん、子どもには刺激が強くてあまりオススメしません。

だいたいの「茶」と名の付く飲みものには「カフェイン」は微量ながらに入っています。
ノンカフェインティーは、全くカフェインが入ってないお茶なので、上記の方もカフェインを気にせず安心して飲めます！日本でメジャーなノンカフェインティーは「麦茶」ですが、ルイボスティーも手に入りやすくオススメです！

ルイボスティーは、ミネラル豊富で抗酸化作用もあり、アンチエイジングの効果が期待できます。
人によっては、その効果で日焼けがしにくくなったという人も…

ただ、独特の後味があるので、苦手もいたり、飽きやすいかも…
そんなルイボスティーを飲みやすくするアレンジをご紹介！

①まず、コップに氷を入れ、３分の１～半分までルイボスティーをそそぎます。
そこにオレンジジュースを氷の上からゆっくりとそそぎます。

アイスブレンドルイボスティーのできあがり！

ぷりっぴー

オレンジジュースじゃなくても、りんごジュース、グレープフルーツジュース、野菜ジュースで割ってもおいしいです！

ホットで沸かしたルイボスティーに、ドライフルーツをいれます。
少し時間がたつと、ドライフルーツからエキスが染み出てきて、

ルイボスフルーツティーに大変身！こちらもオススメです！

麦茶のような香ばしい系の味がします。
ミネラル豊富で、体の中では作られない必須アミノ酸もふくまれており、肌をキレイにする、老廃物や毒素を排出する、アレルギーを改善する、胃腸の粘膜を強くする、などの効果があります。

※ハトムギ茶の原料のハトムギはイネ科であるため、イネアレルギーを持っている方は痒みやじんましんを伴う可能性があるので、摂取は控えた方が良いかもしれません。

「ビタミンの爆弾」と言われるほど、ビタミンＣを多く含んでおり、美肌効果、疲労回復、ホルモンバランスを整える効果があります。ぜひ、女性にとって頂きたいところ！

しかし、独特の酸味があり、苦手な人は多い傾向があります(笑)
ただ、ホットよりもアイスの方がすっきりとしていて飲みやすく、はちみつ、豆乳、フルーツをいれたり、他のものとブレンドすることでもとても飲みやすくなります。

【ローズヒップティーのおすすめアレンジ】

オススメはパインジュース割り！

パインの甘味がローズヒップティーの酸味をまろやかにして、２層に分けるように入れると見た目もキレイでトロピカル！

豊富な水溶性の食物繊維がお茶にとけるので、便通がよくなります。

ごほうの風味が香ばしいですが、土くさいと感じる人もいるので、好き嫌いが分かれるかもしれません。

ただ、便秘で悩んでる方は一回ためして頂きたいところ…

【ごぼう茶アレンジレシピ】

・ジンジャーごぼう茶

はちみつ(少量のお湯でといておく)スライスのしょうが、氷をいれ、最後に上からごぼう茶をそそぎます。土くささをしょうがとはちみつが緩和してくれます！

また、ごぼうなので料理にも使えます！

・ごぼうとにんじんのきんぴら
①お茶を作って残ったティーバックをあけ、ある程度乾燥させます。
②熱したフライパンにオリーブオイルをひき、細切りにしたにんじんと先ほどの出がらし、がまを入れて炒め、味付けはめんつゆで！甘いめが好きな方は砂糖を足して下さい。

・ごぼうふりかけ
熱したフライパンに、ごま油をひき、乾燥させた出がらし、ごま、ちりめんじゃこをいれ、炒めます。味付けは少量の(だし)醤油で！

いかがだったでしょうか？

ノンカフェイン縛りだと種類が少なく感じますが、アレンジ次第でいろんな味を楽しめます。
栄養価も高いので、積極的に飲みたいですね！

ここまで読んで頂いてありがとうございました！

パニック障害歴８年の経験を活かして
ブログ作りをがんばってます！
全ての精神疾患の方がおだやかに暮らせるように
情報を提供中！イラストもかくよ！